Fırında Köri Soslu Tavuk Göğüsü

Mutfakta minimum masrafla yapacağınız fırında köri soslu tavuk göğsü tarifi lezzetli olduğu kadar çok sağlıklı olması ile de diyabet hastalarının en favori yemekleri arasında yer alıyor. Fırında köri soslu tavuk az kalorili ve diyabet dostu tarifler arasında yer aldığı için insülin değerlerinizde herhangi bir sorun oluşturmayacak, böylece daha sağlıklı ve damak tadınızda enfes bir lezzet ile hayatınıza devan edeceksiniz. Sağlığa onlarca faydalı olması ile bilinen kuru baklanın nefis türlü yemek tarifi için tıklayın.

Malzemeler

  1. 1 adet tavuk göğsü
  2. 1 yemek kaşığı az yağlı mozzarella peyniri
  3. 1 adet kereviz
  4. 1 diş sarımsak
  5. 5 adet fesleğen yaprağı
  6. 2 adet domates
  7. 1 çay kaşığı köri tozu
  8. 1 çay kaşığı kırmızı biber
  9. 1 çay kaşığı karabiber
  10. Kürdan

Yapılış

  1. Fırın ayarı
    ilk olarak yemeğe başlamadan fırını 185 derece getirip ayarlayın.
  2. Tavuk göğsünü açın
    Tavuk göğsünü bıçak yardımı ile ince düz şekilde kesin ve eğer varsa sırtı alın bıçak ile etin üzerine vurarak açın.
  3. Diğer malzemeler
    Mozarella, kereviz, fesleğen, domates ve sarımsağı doğrayın ardından bir kabın içine alarak karıştırın.
  4. Tavuk doldurma
    Bütün malzemeleri karıştırın ve açmış olduğunuz tavuk göğsü içine eşit miktarda dağıtarak işlemi tamamlayın.
  5. Kürdan ile kapatın.
    Doldurulan tavuğu sarma sarar gibi kapatıp kürdan batırarak kapatın.
  6. Tepsiye yerleştirin
    Tavuğu tepsiye alarak üzerine biber, köri tozu,kırmızı biber ve kara bieberi ekleyin.

Pişirme süresi
Fırında tavuk göğsünün büyüklüğüne göre 20 dakika kadar pişirin.köri soslu tavuk göğüsü

  1. Servis önerisi
    Pişen tavuğun üzerinden kürdanı çıkararak servis edebilirsiniz. Ayrıca servis ederken sevdiğiniz meyveler ile de tabağınızı süsleyebilirsiniz.
  2. Püf noktası
    Tavuğun daha lezzetli olmasını istiyorsanız; tavuk göğsünü pişirmeden önce mutlaka az yarım saat kadar süt ve 1 yemek kaşığı sirke içinde bekletin. Lezzetinin daha da artmış olduğuna şahit olacaksınız.

Notlar

Afiyet olsun.:) Hem protein kaynağı hemde çok baharatların da etkisi ile son derece lezzetli fırında tavuk göğsü yemeğini hazırladınız. Bu protein zengini sağlıklı tarifi denediyseniz resimlerini bizimle instagram ve facebookta paylaşmayı unutmayın:)

Ayrıca sağlığa son derece büyük faydaları olan bu harika lezzetin tarifini kendi sosyal medya hesaplarınızdan  paylaşarak başkalarının da bu harika yemeği denemesini sağlayabilirsiniz.

Diyabet Tarifi
Diyabet Hastalarının hayatlarını kolaylaştırmak, "ne yemek yapsak?" sorununu çözmek için hayata geçmiş sağlıklı yemek tarifleri sitesiyiz.