Ispanak Yemeği Tarifi

Kış aylarında tüketilmesi gereken besinlerden olan ıspanağı ister yemek şeklinde isterseniz tek başına kavurmasını yaparak tüketebilirsiniz. Demir deposu olan ıspanak yemeğini sağlığınıza çok faydası olduğundan dolayı; mutfağınızdan eksik etmemeye özen gösterin.
Ispanak yemeği tarifi

YazarDiyabet TarifiKategoriZorlukBaşlangıç

Kolay ve hızlı şekilde hazırlanan ıspanak yemeğini sade şekilde yapacağınız gibi etli veya kıymalı da yaparak farklı lezzet oluşturabilirsiniz. Özellikle gelişim çağındaki çocukların haftada en az bir kere tüketmesi gereken ıspanak yemeğini çocuklara sevdirmek için yemeği daha kuru şekilde yaparak kalıpla hayvan figürü şekli vererek daha eğlenceli hale getirebilirsiniz. Böylece çocuklar şekilli besinlere daha çok ilgi duydukları için yemeklerini rahatlıkla yiyeceklerdir.

Verim5 Porsiyon
Hazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi30 dakikaToplam Süre45 dakika

Malzemeler
 1 kg Ispanak
 ½ bardak Bulgur
 2 yk Zeytinyağı
 1 yk Domates ve biber salçası
 2 çk Tuz
 1 çk Pul biber
 1 çk Karabiber
 2 bardak Yoğurt

Yapılışı
1

Ispanakları ayıklayın ve bol su eşliğinde yıkayın. Ispanakları sirkeli suya yatırın ve 15 dakika boyunca bekletin sonra yıkayarak sudan çıkarın.

2

Ispanakları doğrayın ve kenarda süzgece alarak süzülmesini bekleyin.

3

Tencereyi ocağa alın zeytinyağını ekleyip soğanı doğrayarak kavurun.

4

Pembeleşen soğanın üzerine salçayıda ekleyerek kavurmayı sürdürün.

5

Ispanakları da salçanın üzerine alın ve 10 dakika boyunca kavurun.

6

Ispanaklar küçülmeye başlayınca yıkayıp süzdüğünüz yarım su bardağı bulguru 1 su bardağı sıcak su ile ekleyip karıştırın

7

En son tuzunu baharatını atarak yemeği son kez karıştırıp bulgur pişene kadar pişirme işlemini sürdürün.

Kolay ıspanak yemeği tarifi

8

Pişen yemeği sıcak şekilde servis ederken yoğurt eklemeyi unutmayın.

Malzemeler

Malzemeler
 1 kg Ispanak
 ½ bardak Bulgur
 2 yk Zeytinyağı
 1 yk Domates ve biber salçası
 2 çk Tuz
 1 çk Pul biber
 1 çk Karabiber
 2 bardak Yoğurt

Talimatlar

Yapılışı
1

Ispanakları ayıklayın ve bol su eşliğinde yıkayın. Ispanakları sirkeli suya yatırın ve 15 dakika boyunca bekletin sonra yıkayarak sudan çıkarın.

2

Ispanakları doğrayın ve kenarda süzgece alarak süzülmesini bekleyin.

3

Tencereyi ocağa alın zeytinyağını ekleyip soğanı doğrayarak kavurun.

4

Pembeleşen soğanın üzerine salçayıda ekleyerek kavurmayı sürdürün.

5

Ispanakları da salçanın üzerine alın ve 10 dakika boyunca kavurun.

6

Ispanaklar küçülmeye başlayınca yıkayıp süzdüğünüz yarım su bardağı bulguru 1 su bardağı sıcak su ile ekleyip karıştırın

7

En son tuzunu baharatını atarak yemeği son kez karıştırıp bulgur pişene kadar pişirme işlemini sürdürün.

Kolay ıspanak yemeği tarifi

8

Pişen yemeği sıcak şekilde servis ederken yoğurt eklemeyi unutmayın.

Ispanak Yemeği Tarifi

Afiyet olsun.  Ispanak yemeği hazırladınız. Bu çok lezzetli ve aileniz ile birlikte çok seveceğiz tarifi denediyseniz resimlerini bizimle instagram ve facebookta paylaşmayı unutmayın. 

Ayrıca ıspanak yemeği tarifini kendi sosyal medya hesaplarınızdan  paylaşarak ve aşağıda tarife oy verip yorup yaparak başkalarının da bu lezzetli tarifi yapmasını sağlayabilirsiniz. Başka harika ve sağlıklı tarifte görüşmek üzere…

Diyabet Tarifi
Diyabet Hastalarının hayatlarını kolaylaştırmak, "ne yemek yapsak?" sorununu çözmek için hayata geçmiş sağlıklı yemek tarifleri sitesiyiz.