fbpx

Muzlu Vegan Smoothie Tarifi

Lif ve protein açısından zengin olan muzlu vegan smoothie tarifi laktoz içermediği için laktoza karşı bir alerjiniz varsa bu tarifi deneyebilirsiniz. Zaten hayvansal bir gıda içermediği için vegan beslenmenize engel olmayacaktır. Ayrıca badem sütünü dışarıdan alacabileceğiniz gibi kendiniz evinizde de rahatlıkla hazırlayabilirsiniz. Lezzetli ve sağlıklı bir şekilde vücudunuza protein ve lif almak istiyorsanız mutlaka muzlu vegan smoothie tarifini denemelisiniz.

YazarDiyabet TarifiZorlukBaşlangıç

Muzlu vegan smoothie tarifi yüksek oranda protein içermektedir. Protein vücudumuz için çok önemli olduğundundan dolayı vegan beslenenler genelde protein yönünden zayıf beslenirler. Bu yüzden protein yönünden zengin badem gibi kuruyemişler ile protein eksikliğinizi giderebilirsiniz. Özellikle muzlu vegan smoothie tarifini deneyerek hem doyurucu hemde lezzetli bir ara öğün ile beslenebilirsiniz.

Verim1 Porsiyon
Hazırlama Süresi10 dakika

Malzemeler
 15 gals Badem
 1 yk Keçiboynuzu tozu
 1 gal Muz
 1 yk Yulaf ezmesi

Yapılışı
1

Bademleri bir su bardağı suya koyun ve geceden ıslatın. Ertesi gün suyu süzün ve bademleri robota alın.

2

Robota muzu, bademleri, 1 su bardağı suyu ve keçiboynuzu tozunu alarak çekin.

3

Çekmiş olduğunuz malzemeyi bardağa alın.

4

İhtiyaç duydugunuz her zaman bu lezzetli tarifi tüketebilirsiniz.

5

Bu tarifte badem sütü kullanılmıştır. Eğer badem sütünü kendiniz yapmak istemiyorsanız marketlerden de alabilirsiniz. Eğer kendiniz yapmazsanız bir su bardağı badem sütünü ekleyin diğer malzemeleri de üzerine ekleyerek blenderden çekin

6

Smoothie yaparken daha lezzetli olması için robotonuzun veya blenderınızın iyi olması gerekiyor. Çünkü smoothie yapılırken katı meyve sebze hatta kuruyemişler kullanılacaktır. Bu yüzden mutlaka iyi keskin blender olmalıdır. Aksi halde pütürlü ve hoşunuza gitmeyen kıvamda olur.

7

Smoothie tarifinde kullanılan sebze veya meyvenin suyu da önemlidir. Eğer su oranı düzgün olmazsa bulamaç şeklinde bir kıvam olacaktır.

8

Ciğ sebze ve meyvelerden yapılan smoothie için mutlaka sebzelerin ve meyvelerin bol su ile yıkanması gerekiyor.

Malzemeler

Malzemeler
 15 gals Badem
 1 yk Keçiboynuzu tozu
 1 gal Muz
 1 yk Yulaf ezmesi

Talimatlar

Yapılışı
1

Bademleri bir su bardağı suya koyun ve geceden ıslatın. Ertesi gün suyu süzün ve bademleri robota alın.

2

Robota muzu, bademleri, 1 su bardağı suyu ve keçiboynuzu tozunu alarak çekin.

3

Çekmiş olduğunuz malzemeyi bardağa alın.

4

İhtiyaç duydugunuz her zaman bu lezzetli tarifi tüketebilirsiniz.

5

Bu tarifte badem sütü kullanılmıştır. Eğer badem sütünü kendiniz yapmak istemiyorsanız marketlerden de alabilirsiniz. Eğer kendiniz yapmazsanız bir su bardağı badem sütünü ekleyin diğer malzemeleri de üzerine ekleyerek blenderden çekin

6

Smoothie yaparken daha lezzetli olması için robotonuzun veya blenderınızın iyi olması gerekiyor. Çünkü smoothie yapılırken katı meyve sebze hatta kuruyemişler kullanılacaktır. Bu yüzden mutlaka iyi keskin blender olmalıdır. Aksi halde pütürlü ve hoşunuza gitmeyen kıvamda olur.

7

Smoothie tarifinde kullanılan sebze veya meyvenin suyu da önemlidir. Eğer su oranı düzgün olmazsa bulamaç şeklinde bir kıvam olacaktır.

8

Ciğ sebze ve meyvelerden yapılan smoothie için mutlaka sebzelerin ve meyvelerin bol su ile yıkanması gerekiyor.

Badem sütlü smoothie

Afiyet olsun.  Diyabetik smoothie tarifi hazırladınız. İnsanın içini ferahlatan ve çok lezzetli besin olan muzlu vegan smoothie tarifini ailece severek tüketeceksiniz. Eğer tarifi denediyseniz resimlerini bizimle instagram ve facebookta paylaşmayı unutmayın. 

Ayrıca diyabetik smoothie tarifini başkalarınında deneyebilmeleri için kendi sosyal medya hesaplarınızdan  paylaşarak ve aşağıda tarife oy verip yorup yaparak onlara ulaştırabilirsiniz. Başka harika ve sağlıklı tarifte görüşmek üzere

Diyabet Tarifi
Diyabet Hastalarının hayatlarını kolaylaştırmak, "ne yemek yapsak?" sorununu çözmek için hayata geçmiş sağlıklı yemek tarifleri sitesiyiz.