Zeytinyağlı Brokoli Tarifi

diyabetik brokoli yemeği

Zeytinyağlı yemekler arasında lezzetli olduğundan çok daha fazla sağlıklı olan zeytinyağlı brokoli yemeği; ana menü yemeği olacağı gibi ara öğünlerde de yine az olmak koşuluyla tüketilebilir. İçerisinde son derece sağlıklı besinleri bulunduran zeytinyağlı brokoli yemeğini sizlerde çok severek tüketip listenize eklemiş olacaksınız. Çünkü bu yemek hem besleyici hemde çok fazla vitamini içerisinde bulundurarak kan şekerinize herhangi bir zararı olmayacaktır. Çocuklarınızın da severek tüketmesini istiyorsanız onlara da mutfakta yemek yaparken iş verirseniz merak ederek bu lezzetli zeytinyağlı brokoli yemeğini yiyecektir. Yine ana yemek olarak tüketilecek olan fırında somon balığı tarifi için tıklayın.

[recipe_shortcode title=”Zeytinyağlı Brokoli Tarifi ” serves=”5″ cookingtime=”20 dakika” preparation=”15 dakika”]

Malzemeler

  1. 1 adet ( 500 gram) brokoli
  2. 2 adet orta boy kuru soğan
  3. 4 adet orta boy havuç
  4. Yarım çay bardağı zeytinyağı
  5. 1 yemek kaşığı biber veya domates salçası
  6. 1 çay kaşığı kuru nane
  7. 1 tatlı kaşığı tuz

Yapılış

  1. Tencereyi ocağa alın
    Tencereyi ocağa alarak içine soğanı ince ince doğrayın ve zeytinyağını dökerek soğanı kavurun.
  2. Havuçları soyun
    Havuçları soyarak küp küp doğrayın soğanın üzerine alın ve onlarıda bir miktar kavurun.
  3. Salçayı ekleyin
    Kavrulan soğanların ve havuçların üzerine salçayı ekleyerek kavurmaya devam edin.
  4. Su ekleyin
    Kavrulan sebzelere üzerilerini geçicek kadar su ekleyerek yaklaşık on dakika boyunca pişirin.
  5. Brokoliyi doğrayın
    Brokoliyi yıkayın ve küçük küçük doğrayarak kaynayan tencere içerisine alın kapağını kapatın.
  6. Pişme süresi
    Sebzeler yumuşayana kadar brokoli ekledikten sonrada 10 dakika pişirin. Yani toplamda 20 dakika boyunca pişirmiş olun.
  7. Servis önerisi
    Pişmiş yemeği sıcak şekilde servis edin.zeytinyağlı brokoli yemeği tarifi
  8. Lezzet önerisi
    Brokolinin yanına en çok yakışan yoğurt olduğundan dolayı servis tabağına sarımsaklı yoğurt yaparak da servis edebilirsiniz.
  9. Püf noktası
    Brokoliyi mutlaka yemek piştikten sonra ekleyin. Aksi halde brokolinin dağılması ve daha fazla pişmesine neden olur.

Afiyet olsun. ? Diyabet dostu zeytinyağlı brokoli hazırladınız. Bu çok sağlıklı ve aileniz ile birlikte çok seveceğiz tarifi denediyseniz resimlerini bizimle instagram ve facebookta  paylaşmayı unutmayın. ?

Ayrıca zeytinyağlı brokoli tarifini kendi sosyal medya hesaplarınızdan  paylaşarak başkalarının da bu lezzetli tarifi yapmasını sağlayabilirsiniz. Başka harika ve sağlıklı tarifte görüşmek üzere…

[/recipe_shortcode]

Diyabet Tarifi
Diyabet Hastalarının hayatlarını kolaylaştırmak, "ne yemek yapsak?" sorununu çözmek için hayata geçmiş sağlıklı yemek tarifleri sitesiyiz.